jak fajnie

[...] treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej kategorii, czego zrobic sie nie da. Zmiana = zysk. "mowisz,ze walczysz.kto jeszcze walczy z tym jakze wrogim trendem? podaj nazwiska ludzi(trenerow) lub chocby jakies namiary. " No kolego, przeczytaj ART z dzialu trening na T-Nation.com. Pole tam jest rowno [...]

hpnx - bialko czy gaier zapodaje się tak jak bułke czy kotlet, wiec ilosc treningow nie jest tutaj bezposredniom wytyczną. z pobudzaczy oczywiscie cos na kofeinie, z dodatkiem tyrozyny i tauryny. Moze byc jakis spalacz lekki, jak TSe - mnie fajnie pobudza, jak bierzesz tylko przed trenem to organizm sie nie przyzwyczaja tak do kofeiny i nie [...]

[...] postów z froum kyokushin. Opowiem Wam coś zabawnego. Wyjechałem do Ameryki na 2 miesiące (Boston). Jako ze, uzależniłem sie od treningów, poprosiłem kuzyna , aby znalazł mi jakas sekcje karate/kick boxingu w okolicy. Poszedł. Wrócił po godzinie. Zapakował mnie w samochód. Widze dojo - mysle sobie, udalo sie, doszkolę sie trochę w wakacje. [...]

Panowie odstawiłem t3 w sobotę, dodałem kcal ok 2600 WT i 2300 WNT rotacja ww nabicie na treningu jakby wracało, żyły fajnie wychodzą ale brzuch podlewa jak zawsze pomimo jeszcze deficytu może to po ostatnich 2 weekendach kawalerskie i wesele... Czy normalne, że w pierwszych tygodniach trochę podleje? Zawszę miałem problem z brzuchem.

[...] mase zaczął przed świętami na start +800 kcal I starać się przez święta wbijać w kcal +/- A nie że będziesz zarl i w 3 dni zaj**iesz wszystko. Nie ma co robić redukcji dalej jak przez święta będziesz płynął potem jakieś poj**ane głodówki znów itp bo to nie dla nas nie stabilnych jedzeniowo. Taka rada ode mnie ja sobie w ten sposób radzę. :-) Ps [...]

[...] mi się trenuje w ten sposób. Trening przyjemny, skuteczny i bezpieczny. Lubię tłuszcze z mięsa, smalec, masło, ser, masło orzechowe, różne orzechy i pestki. Nie lubię olejów i ich nie używam. W każdym posiłku mam przeważnie jakieś tłuszcze. Takie posiłki jak te wyżej, to tak jak mówię, sporadycznie wlatują. Nie chciałbym tak jeść cały czas. :-)

[...] bo w listopadzie mam trochę koszykówki. I chciałbym zrobić w tym czasie roztrenowanie, tylko nie wiem czy będę w stanie zmusić się do przerwy od siłki i od biegania. Pewnie jak zwykle nic z tego nie wyjdzie. :-) __________ WT, 27-10-2015 Rano KOSZYKÓWKA Słabo mi się grało. Jakiś przemęczony jestem. Wieczorem EASY RUN 5.75K T5'44 - spokojnie [...]

[...] w capoeira występują liczne uderzenia rękoma (galopante, godemi, dedeira), łokciami (cotovelada), kolanami (joelhada)... Noo w TKD tez wystepuja i sa tak samo nieskuteczne jak w capo. Dodaj jeszcze ze uderzenia te wykonujecie z pozycji niestabilnych, uzywajac tylko sily rak, a nie ruchu nog, bioder i ramienia. Wiele technik stosowanych prowadzi [...]

Nigdy sie nie spotkalem z jakas sympatia ze strony localsow. Zawsze byly jakies wonty i sapanie. Teraz na uniwerku jest juz inaczej ale czasem pojawiaja sie glupie sytuacje np. ostatnio na imprezie bujalem sie z taka laska a po prowrocie do mieszkania byla gadka typu polacy to... polacy tamto... faki i szity przez dobre pare minut aż kumpel sie [...]

K_u_b_u_ś jestesmy ofiarami zlodzieja i wcale fajnie sie z tym nie czuje, nikt nie lubi byc kantowany i przykro sie robi jak widze, ze wiekszosc czuje sie bezradna z tego powodu.

[...] Gunnar przez poddanie. Stawiam na Bigfoota. Wiem, że jest wrakiem, ale Struve to nie dynamiczny striker, dość łatwy cel dla ciosów Bigfoota, do obalenia i do zmiażdżenia jak Bigfoot znajdzie się z góry albo jak trafi. Kto pierwszy trafi ten wygra, ale Silva ma przewage w parterze i w zapasach. Bigfoot przez KO. Overeem vs Arlovski - liczę na [...]

86 rocznik... no musze przyznac ze fajnie poszlo mimo ze nie przykladam sie tak jak kiedys...bo praca daje po tylku i tryb zmianowy.... przy wadze 88 kg nigdy nie mialem takiej sily ale dobry trening i suplementacja robia swoje ;p oecnie biore tylko monohyrat, kre alkalyn, gainera i bcaa z AMINOSTARA

[...] climber (na obie nogi) 10x burpees 10x plank up 10x swing oburącz 11kg(+3kg) 10x thrusters 20kg(+4kg) 10x przysiad 10x jump lunges (na obie nogi) x6 czas:51.28 ostatnio jak to robiłam to udało mi się zrobić 5 obwodów w 46 min, teraz też miałam zrobić tylko 5, ale zobaczyłam, że poprawiłam się o 4 minuty aż, to w nagrodę zrobiłam jeszcze [...]

[...] baluje to i centrum zacznie \-) Dobra wypiski, bo mnie zbanują :-} _________________________________________________________________ NIEDZIELA OFF, bo ledwo siedziałam, a jak usiadłam to ledwo wstawałam #-P DIETA nie pamiętam, ale wg rozkładu 140B/100T/130W i warzywa PONIEDZIAŁEK DIETA razowiec, masło, jajka jajka cyc indyczy, oliwa strączki, [...]

[...] jest o wiele bardziej wytrzymały :-)) niz ten ostatnio teraz nawet nie drgnie przy większym obciążeniu :-D Tylko dlaczego przysłaliście mi go szarego a nie czarny Taki jak byla zamawiana maszyna Teraz mam konstrukcje czarna a prent szary {{:-( śmiesznie to wygląda Taki laciatek :-? Mail nadal milczy a pisałem do was w tej sprawie ? [...]

Jak to jest bo Vitalmax bedzie jak pisaliscie a czy jest szansa zeby jeszcze byly czy decyzja o dodaniu vitalmaxu ostateczna? Bo fajnie by bylo jakby Activita i Trec sie pojawily. I troche offtopicu: cos dla fana Maciusia:m http://wixiarze.ovh.org/index.php?3,19

Nawet nie chodzi o cuttery. Jak gubisz tluszcz to wku.rwiasz organizm jednym slowem bo uwaza twoja znacznie poszerzona dupe i brzuch za "stan normalny". Poczytaj sobie w necie artykul "wypasiony wypasacz" - tam fajnie to opisali - tzn. z jajem :D

[...] i nie widziałem na zegarku ile mam przebiegnięte min bo zepsuło mi się podświetlenie ekranu. @ KML_ Wyskoki A to takie ze skaczesz i podnosisz kolana do góry robisz to jak najszybciej z sylwetka wyprostowana i nie spięta. C prawie tak samo tylko ze nogi obijaja o posladki:D i kolana nie mogą isc do przodu. Rozwijają sile dynamikę. skipy, [...]

[...] w misce troche za malo tluszczu ... trenig udany 1* w siadach moglem jeszcze dolozyc ale nie chcialem sie szarpac 2* suwnica jak to suwnica 3* hack przysiady bardzo fajnie - staralem sie trzymac plecy max w pionie ale w niektorych miejscach wychodzilo to prawie jak MC odwrocowny - do poprawy 4* [...]

31.05.2023r. DT MMA Jak zawsze fajnie było, zajazd konkretny %-) Chociaż nie mam wyrzutów, że nie robię bieżni/marszu po siłowni %-) Micha : Serek wiejski, czekolada gorzka, truskawki, wiórki kokosowe Wołowina, bułka, pomidor, cebula Chleb pełnoziarnisty, masło, ser gouda, skyr, banan, pomidor, rzodkiewka 2100kcal, 120g białka, 100g tłuszczy, 185g [...]